Naisasiaa

Tuntuu siltä, että viime viikon keskiviikon kirjoitus naisen hormonaalisen järjestelmän aiheuttamista muutoksista kehomme toiminnoissa ja tuntemuksissa tarvinnee laajentamista.

Koko tämän alkuvuoden olen kohdannut paljon kaikenikäisiä naisia erilaisissa työ- ja elämäntilanteissa, kun olen ollut kertomassa Wellness – hyvän olon kirjastani ja Lady Grace -tuotesarjastani eri puolella Suomea. Nämä kaksihan liittyvät toisiinsa siten, että kirja kertoo stressin ”mitä ja miten ehkäistään” ja tuotteet auttavat parempaan olotilaan.

Minun kokemukseni on, että melkein kaikki naiset kokevat häiriöitä hormonitoiminnassaan johtuen tämän ajan kiireistä ja paineista. Kun esittelen hormonaaliseen tasapainoon vaikuttavia tuotteita, (PMS, Fluid Balance ja Lady Gold) kohtaan monesti hämmennystä, vaivaantumista ja jopa nolostumista. Nämä reaktiot puolestaan saavat minut ymmälleni ja pohtimaan sitä tiedostavatko naiset itse aina mistä se paha olo, väsymys, ahdistus ja ärtymys johtuu.

Toisaalta pohdin sitä, onko tämän ajan naiskuva niin täydellisyyttä vaativa, että tulee kyetä olemaan kaikkina kuukauden aikoina tasapainoinen ja tyyni. Meillä naisilla on hormonaalinen kiertomme, jolla on tarkoitus elämässämme ja ihmiskunnan elämässä. Suurin osa meistä kokee PMS (PreMenstrual Syndrome) oireita aika ajoin.

Fyysisiä ilmentymiä ovat esimerkiksi kivuliaat rinnat, jotka johtuvat liiallisesta prolaktiinista. Painon nousu, päänsäryt ja migreeni, turvotus, ummetus tai ripuli, kipeät pohkeet ovat usein seurausta liiallisesta nesteiden kertymisestä kudoksiin. Kun nesteiden poistuminen kudoksista saadaan normalisoitumaan monet näistä ikävistä oireista lievittyvät.

Epämääräiset kivut ja kolotukset, yliväsymys ja erilaiset allergiset reaktiot nousevat herkemmin esiin juuri kierron jälkimäisessä vaiheessa.

Tunnealueella koetaan ahdistusta, ärtymystä, raivoa, itkuisuutta, tarvetta olla yksin, tarvetta hiljaisuuteen, sukupuolista haluttomuutta ja mitä moninaisimpia muita tunnetiloja.

Kaikki nämä oirehtimiset, fyysiset ja psyykkiset pahenevat stressin lisääntyessä.

Kierron säännöllisyyteen ja PMS-oireiden lievittämiseen suosittelen kirjassani itsehoidollisia konsteja, sillä pysyvä muutos tarvitsee pysyvän muutoksen niissä elämäntavoissa, jotka kaipaavat kohennusta. Huomaat, että PMS-oireetkin helpottavat kun kehon toiminnat tasoittuvat ja mieli rauhoittuu.

Loppuviikosta lisää. Ajattelin kirjoittaa tuoksuista sillä, niillä on valtava vaikutus tunnetiloihimme.

Vastaan mielelläni myös kysymyksiin blogissa. Jos sinulla on kysymys, se sama kysymys on varmasti monella muulla.

Laske kymmeneen

Kiitos kaikille median edustajille, jotka innostuitte kirjoittamaan Wellness – hyvän olon kirjastani helmikuun julkistamistilaisuuden jälkeen.

Olen tutkinut stressin ilmentymiä vuosikausia ja kokenut niitä myös itsessäni. Noin 20 vuotta sitten pitkälle edistynyttä stressin aiheuttamaa oireyhtymää nimitettiin ”Juppitaudiksi” tai Chronic fatique -syndroomaksi. Olen sieltä asti kehittänyt hoitoja, hoitola- ja itsehoitotuotteita kehon ja mielen vahvistamiseen, jotta pystyisimme ylläpitämään hyvinvointiamme stressin paineiden alla.

Wellness – hyvän olon kirjakin rakentuu tähän samaan teemaan. Kun jokin asia on itselle itsestäänselvyys, ajattelee, että kaikki tietävät tämän. Ehkä siksi olinkin yllättynyt, että ”tappajavirus” stressi otettiin niin näyttävästi esille monien lehtien palstoilla. Ilmeisesti olettamukseni oli väärä. Näin alkuun ajattelinkin käsitellä tässä blogini sivuilla näitä stressin ilmentymiä ja ehdotella niihin mahdollisia apukeinoja.

Olen jo saanut palautetta usealta taholta siitä, että kirjasta on löytynyt sopivia ja toimivia keinoja stressin kokemuksen lievittämiseksi. Kirjan lopun taulukosta on myös mahdollista poimia itselle sopivia hoitotuotteita unettomuuteen, uupumukseen, jännitysniska kipuihin jne., jotka kaikki ovat hyvin yleisiä juuri stressistä johtuvia ongelmia.

Näin alkuun voisin ehdottaa tuttua ”laske kymmeneen” -harjoitusta tehostettuna, kun oikein paineet pakkaavat päälle. Laske jokainen uloshengityksesi yhdestä kymmeneen ja palaa takaisin kymmenestä yhteen. Jos keskittyminen herpaantuu ja lasku menee sekaisin – älä siitä stressaa – palaa takaisin ja aloita alusta. Anna hengityksen kulkea vapaasti niin ettei laskeminen määritä rytmiä vaan laske hengityksen rytmissä ja tunnustele hengitysilman kulkua nenässä ja keuhkoissa ja tunne miten olosi helpottuu.

Aamu alkaa illalla

Tänä keväänä toteutin yhden unelmistani: sain valmiiksi Wellness – hyvän olon kirjan. Tammi julkaisi kirjani helmikuussa. Reilun 20 vuoden stressin tutkimisen jälkeen sain puristettua kirjaan ajatuksia hyvästä olosta ja siitä, miten helposti stressiä voi torjua.

Stressi on uusi ”tappajavirus”! Paineissa kehomme ja mielemme elää jatkuvassa taisteluvalmiudessa. Se rasittaa kaikkia elimistömme fyysisiä toimintoja ja yllyttää paniikinomaista tilaa mielessämme ja tunteissamme. Se aiheuttaa epämääräisiä kipuja, ruoansulatushäiriöitä, unettomuutta, masennusta. Jos emme hoida näitä ajoissa, tilasta kehittyy terveydellisiä ongelmia.

Arjessa jaksamiseen on helppo muistisääntö: ”aamu alkaa illalla”. Aamun tunnelma alkaa siitä, mitä olet viimeiseksi illalla tehnyt. Illan rutiinit ovat perusta hyvälle yöunelle ja seuraavan päivän hyvälle ololle. Kiinnitä siis huomiosi iltatoimiin: rauhoittumiseen ja tulevaan päivään valmistautumiseen.